Excellence Habits

อุปนิสัย หรือ habit  ได้ถูกนิยามไว้ใน Wikipedia คือ  “settled or regular tendency or practice, especially one that is hard to give up.” สิ่งที่เราได้ทำหรือปฏิบัติอย่างเป็นประจำ และไม่ยอมแพ้ง่ายๆ

เพราะอุปนิสัยเป็นสิ่งที่บ่งบอกความเป็นตัวเรา  เพราะเมื่อเราปฏิบัตินิสัยที่ดีเราก็จะพบกับสิ่งที่ดี แต่ถ้าเราปฏิบัติอุปนิสัยที่ไม่ดีเราก็มีแนวโน้มจะพาชิวิตลงเหวเช่นกัน

ส่วนมากการสร้างอุปนิสัยที่ดีมักจะยาก และเรามักจะท้อถอยไปก่อน ดังนั้น เราจะทำอย่างไรให้มันอยู่กับเรา

อันดับแรกในการสร้าง Habit ที่จะ Stick คือ

  1. ตั้งเป้าหมายและแรงบันดาลใจ (เป้าหมายคือสิ่งที่เป็นเสมือนเข็มทิศ และสร้างแรงจูงใจให้เราก้าวไปสู่ตรงนั้น ส่วน แรงบันดาลใจจะเป็นน้ำหล่อเลี้ยงเราให้สำเร็จ
  2. ตั้งเป้าหมายประจำวันให้เป็นสิ่งที่เป็น Actionable habit
    สิ่งที่สำคัญและพบว่ายาก คือ เรามักตั้งเป้าหมายประจำวันเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ Action หรือสิ่งที่จะทำได้ เช่น การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก หรือ เลิกสูบบุหรี่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เป้าหมายประจำวัน แต่เป็นเป้าหมายสุดท้ายที่ไม่สามารถ Action ได้
    ดังนั้น การตั้งเป้าหมายในสิ่งที่เป็น Actionable ต้องเป็น
    - ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 30 นาที
    - ทานอาหารเช้าที่เป็น Cereal ทุกวัน
    - ลดการสูบบุหรี่ โดย สูบบุหรี่ไม่เกิน 3 มวนต่อวัน (เรารู้อยู่แล้ว และต่อๆไปเราก็จะลดมันเองเพราะเป้าหมายไม่เกิน แต่ไม่ใช่ว่าหักดิบ ซึ่งมักไม่สำเร็จ)
  3. ตั้งเป้าหมายประจำวันให้เป็นสิ่งที่ทำได้ เพราะมนุษย์เราจะมีโรคอย่างหนึ่ง คือ ท้อใจไปเอง เพราะอุปนิสัยที่ดีที่เราอยากเป็น นั้นไม่ใช่สิ่งที่เราอยากทำไง ดังนั้นในการแก้ไขสิ่งเหล่านี้ ลองดูภาพใหญ่แล้วแบ่งในสิ่งที่เราทำได้ไม่ยากนัก  เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายวันละ 30 นาที การเดินบางคนรวดเดียวบอกยากเพราะใจมันอยากทำอย่างอื่นๆมากกว่า ดังนั้น ลองแบ่งสิ่งที่ทำได้ เช่น วิ่งตอนเช้าสัก 8 นาที (Action ได้แบบเอาที่พอใจและทำได้แน่ๆ)  ต่อมาออกกำลังกายแบบย่อขาแกว่งแขนซัก 5 นาที (ทำได้แน่ๆ) และตอนเย็นทำแบบเดียวกัน ซึ่งพอเราแบ่งให้เล็กลงเราก็จะเริ่มทำได้เอง และถ้าชอบ การมีฉันทะก็จะทำให้เราเพิ่มขึ้นไปเองได้

  • “If you are going to achieve excellence in big things, you develop the habit in little matters.  Excellence is not an exception, it is a prevailing attitude.” – Colin Powell
  • “Motivation is what gets you started.  Habit is what keeps you going.” – Jim Ryun
  • “Daily deeds determine destiny.” – Barney Matthews
  • “Your beliefs become your thoughts; Your thoughts become your words; Your words become your actions; Your actions become your habits; Your habits become your values; Your values become your destiny.” – Mahatma Ghandi
  • “Happiness is a habit.  Cultivate it.” – Elbert Hubbard
  • “Bad habits are like a oomfortable bed, easy to get into, but hard to get out of.” – Proverb
  • “The chains of habit are too weak to be felt until they are too strong to be broken.” – Samuel Johnson
  • “Excellence is not a singular act, but a habit.  You are what you repeatedly do.” – Shaquille ONeal
  • “First we make our habits, then our habits make us.” – Charles C. Noble
  • “Our character is basically a composite of our habits.” – Stephen R. Covey
  • “Habit is stronger than reason.” – George Santanaya
  • “Habits are cobwebs at first; cables at last.” – Chinese Proverbs’
  • “We become what we repeatedly do.” – Stephen Covey
  • “Sow a thought, and you reap and act; Sow an act, and you reap a habit; Sow a habit, and you reap a character; Sow a character, and you reap destiny.” – Samuel Smiles
  • “The best kind of happiness is a habit you’re passionate about.” – L. Adler
  • “95% of everything you do is the result of habit.” – Aristotle
  • “Winners make a habit of doing things losers don’t want to do.” – Lucas Remmerswaal
  •  “Let go of your old tired habits and plant new habits in fertile soil.” – Harley King
  •  “Courage is a requirement for facing your fears, doing things differently, and applying any new habits that align with and support your goals.” – John Manning
  •  “Great habits sharpen our thoughts and make us great.” – Debasish Mridha

 

Reference:
1. รูป และ Quote

Last Update: February 21, 2017  

February 21, 2017   1547   Athisarn Wayuparb    Enterprise Architecture, Good Quote, Logistics & Supply Chain, TQA    
Total 0 Votes:
0

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

Add A Knowledge Base Question !

+ = Verify Human or Spambot ?

Add A Knowledge Base Question !

+ = Verify Human or Spambot ?